These simple activities can treat depression as effectively People. Kegiatan sederhana ini dapat mengobati depresi sama efektifnya dengan terapi Orang Tua Bersyukur, kata studi yang fantastis di dunia
Ketika gelombang depresi melanda, olahraga mungkin terdengar seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Namun sebuah penelitian baru mengatakan bahwa hal itu penting untuk merasa lebih baik.
Banyak jenis olahraga – termasuk jalan kaki, joging, yoga, tai chi, latihan aerobik, dan latihan kekuatan – menunjukkan manfaat yang sama kuatnya dengan terapi dalam mengobati depresi, menurut penelitian yang diterbitkan Rabu di BMJ.
“Depresi (mempengaruhi) antara (10%) dan 25% orang. Hal ini lebih merugikan kesejahteraan daripada hutang, perceraian, atau diabetes,” kata penulis utama studi Dr. Michael Noetel, dosen senior di Fakultas Psikologi di Universitas Queensland di Australia, melalui email.
Para peneliti menganalisis data dari 218 penelitian tentang olahraga dan depresi, yang melibatkan lebih dari 14.000 orang.
Meskipun ada risiko bias dalam penelitian, manfaat olahraga bagi seluruh tubuh, dipadukan dengan data yang menunjukkan bahwa olahraga membantu mengatasi depresi, menjadikannya pilihan pengobatan yang kuat, kata Noetel.
Hasil ini sejalan dengan apa yang dikatakan banyak penelitian lain tentang manfaat olahraga, kata Dr. Adam Chekroud, asisten profesor psikiatri di Yale School of Medicine dan salah satu pendiri Spring Health, sebuah layanan kesehatan mental. Dia tidak terlibat dalam penelitian ini.
These simple activities can treat depression as effectively People
Studi Chekroud pada tahun 2018 terhadap lebih dari 1,2 juta orang Amerika menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga melaporkan kesejahteraan dan kesehatan mental yang lebih baik.
Kedua penelitian tersebut harus memberikan keyakinan kepada masyarakat bahwa olahraga adalah pendekatan yang baik untuk mengobati depresi bersama dengan pilihan lain, termasuk terapi dan pengobatan, kata Chekroud.
“Tidak satu pun dari perawatan ini yang memberikan solusi terbaik. Namun, mengingat betapa melemahkannya depresi, hampir semua pasien harus ditawari olahraga dan terapi,” kata Noetel.
Studi tersebut menemukan bahwa lebih banyak olahraga dan intensitas olahraga yang lebih tinggi lebih baik, namun Anda tidak perlu memulai latihan seperti atlet profesional, menurut data.
BACA LEBIH LANJUT: Temukan olahraga terbaik untuk Anda di sini
Intensitas olahraga memberikan perbedaan terbesar, namun berjalan kaki pun memiliki dampaknya, katanya.
Latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi Noetel merekomendasikan untuk menambahkan beberapa tantangan.
“Awalnya kami berpikir mereka yang mengalami depresi mungkin perlu ‘melonggarkannya’. Kami menemukan bahwa jauh lebih baik jika memiliki program yang jelas yang bertujuan untuk mendorong Anda, setidaknya sedikit,” katanya.